儿童想要提高抵抗力可以通过饮食以及运动来实现，饮食上可以多吃维生素丰富的食物，比如苹果、柠檬、番石榴、青菜、西蓝花、白菜、娃娃菜、荠菜以及菠菜等食物，同时多吃蛋白质丰富的食物，比如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、乌骨鸡、黑鱼、猪瘦肉等食物，其可以提高身体的抗病能力。平时还应增加户外活动的时间，每天坚持进行半小时以上的有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等运动。