小暑大暑，上蒸下煮”，大暑节气后全国各地开启“蒸煮模式”，中医认为，天暑下迫、地湿上蒸容易产生暑湿二气，而暑湿二气最易侵袭人体脾胃，导致脾胃功能下降，继而出现头重身困、倦怠乏力和食欲减退等症状。因此打好暑湿天的“保胃战”，既要清热祛暑，更要注意健脾化湿。 今天灸姐教您在暑湿天如何科学的解暑祛湿。 中医理疗证怎么考 怎样考中医康复理疗证费用价格详询申申老师I558O827282手机号就是微信号xuejiufa.技术为主，证书为辅，视频学习,轻松考证，高薪就业,全国联网可查,开店必备。证书代申报报名找申申老师15580827282手机号就是微信号xuejiufa. 20180331HWJ技术为主，证书为辅，视频学习,轻松考证，高薪就业,全国联网可查,开店必备。证书代申报报名找申申老师15580827282手机号就是微信号xuejiufa.1、食疗祛暑湿 暑湿天气候炎热易伤津耗气，加之人们贪凉喜冷饮易损伤脾胃阳气，导致脾胃功能下降，因此暑湿天调理脾胃应益气养胃、健脾化湿为主。 “苦能燥湿”，“苦能清热”，苦味食物可通过健脾除湿清热作用，达到平衡身体机能的目的，常用的苦味食物有苦瓜、苦菜、蒲公英、莲子、百合等。 1501604583856718.jpg 此外脾虚湿气重，可以经常用淮山、炒扁豆、陈皮、黄芪、党参等益气健脾的药材煲汤。 20180331HWJ技术为主，证书为辅，视频学习,轻松考证，高薪就业,全国联网可查,开店必备。证书代申报报名找申申老师15580827282手机号就是微信号xuejiufa. 同时可以选用薏米、赤小豆等为主料熬粥以健脾养胃。 1501605607463796.jpg 灸姐在此特地为大家推荐一道解暑祛湿佳品-三豆汤： 1501605984369978.jpg 绿豆：清热、解毒、消暑； 赤小豆：清热、利尿、消肿； 黑豆：补肾、益精、清热； 做法： 1、将等量的豆子洗净，清水浸泡1个小时； 2、将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火煮烂，加入适量冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。 2、穴位按摩祛暑湿 1501607492708208.jpg 足三里在外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。经常点揉、按压，有调理脾胃、运化水湿的作用。 1501636806669125.jpg 外踝尖上8寸，胫骨前嵴外2横指处，按摩丰隆穴可以祛湿化痰、调理胃脏。 1501636944744458.jpg 小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，经常按摩阴陵泉穴可健脾理气、清利湿热。 暑湿天按摩此三穴，可凑调理脾胃、健脾化湿之效 3、拔罐祛暑湿 拔火罐是针灸疗法中的特色疗法，具有发汗解表、行气活血、温经散寒等功效，以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表特定拔罐部位，产生刺激经络穴位，达到防病治病、养生保健的目的。夏季暑热内蕴不能发散，拔罐可使经络气血得以疏通、脏腑功能得以调整，达到祛湿、解暑的目的。 1501607927772240.jpg 拔罐必须在医师指导下进行，同时应注意以下事项： 1、过饱、过饥和过度劳累时不宜拔罐； 2、皮肤过敏或有破损者不宜拔罐，孕妇腹部、腰骶部不宜拔罐； 3、根据所拔部位选择适宜大小的拔罐工具； 4、尽量选择肌肉丰满的部位，同时应尽量避开关节、毛发较多及大血管分布的部位； 5、留罐时间不宜太长，一般10分钟左右，大罐吸拔力强，可适当缩短时间； 6、用火罐时注意勿灼伤或烫伤皮肤，若因烫伤或留罐时间太长皮肤起水泡，必须到医院处理，以防感染。 4、运动祛暑湿 脾主四肢，适当运动锻炼可健脾胃、祛湿气，任何“有点喘、流点汗”的运动，可以把体内的湿气发散出来，增加身体的代谢。 1501608709260877.jpg 2017年｜夏 但在暑湿天运动锻炼必须注意以下几点： 1、不要等到口渴了才喝水； 2、尽量在早晚温度稍低时到室外进行一些强度不大的活动，如散步、慢跑或球类运动，运动量以身体微出汗为度； 3、桑拿天尽量少出门、少活动，避免长时间暴露在室外； 4、有慢性病史的中老年患者，锻炼要避免体力消耗过大。