水肿型肥胖减肥首先需要排出体内多余的水分，可以常吃一些利尿消肿的食物，比如冬瓜、黄瓜、白菜、绿豆等，也可以吃一些有助排出水分的水果，比如西瓜、苹果、哈密瓜等，平时要避免喝饮料，不要喝太多的水，减少水分在体内的积累，养成良好的排尿习惯有助排出体内多余水分。运动上可以选择比较缓和的运动，比如慢跑、瑜伽等等，也可以在饭后散步，身体保持一定出汗状态有助于排出多余水分达到瘦身的目的。