随着现在社会节奏的不断加快，我们的压力也越来越大，面对工作和生活上的难题，常常是苦不堪言。许多朋友因此就患上了失眠抑郁症，患上这种疾病之后会直接出现失眠多梦、情绪不佳等症状，严重的患者还可能会因此影响自己的人际关系，所以我们应该及时采取方法进行治疗。接下来就向大家介绍这方面的相关知识，希望对大家有所帮助。

1、养成良好习惯

我们首先要养成规律的生活习惯，这样才对晚上失眠有很好的辅助效果。在平时的饮食方面也应该多吃一些清淡的食物，最好不要吃油炸、辛辣、煎炒的食物，在睡觉之前不要喝提神的饮料，比如像咖啡、茶等。

2、食物助眠疗法

在睡觉之前吃一些热牛奶、百合、小米等可以帮助我们睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，但是一定不能喝让我们大脑保持兴奋的饮料，可能会产生副作用。

3、改善睡眠环境

我们睡觉的环境对我们的睡眠质量影响也是非常大的。如果经常出现失眠的症状，当然可以试着改善一下自己的睡眠环境，这样能够帮助大脑减轻兴奋的状态，从而更快的入睡。

4、睡姿助眠疗法

大家在睡觉之前可以选择一种自己觉得最舒服的睡姿，这样对睡眠也是有帮助的。因为睡觉还是要以自己最舒服为主，不管是在家里或者是在公司中午午休的时候，大家都可以尝试寻找一下自己舒服的睡姿。

以上就是向大家介绍失眠抑郁的治疗方法，另外还可以使用辅助药物来进行失眠抑郁症的治疗，不过这是对于那些症状非常严重的患者，大家还应该在医生的指导下服用药物。一定不能够擅自随意的服用药物，否则可能会对身体造成严重的影响。