女性出现失眠的时候，在晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，平时还要多吃猕猴桃、青菜、白菜、苹果等维生素含量丰富的饮食。失眠的时候还可以吃南瓜子、小米、核桃、燕麦、荞麦等维生素和色氨酸含量丰富的饮食，这有利于促进睡眠，提高睡眠质量。患者平时要有规律的睡眠习惯，白天的时候可以适当的进行体育锻炼。患者失眠症状比较严重的时候，可以在医生的指导下用地西泮等镇静催眠的药物治疗。