经常感冒的人群的可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、番茄、柠檬、空心菜、菠菜等。可以提高免疫细胞的吞噬功能，增强机体的免疫力，减少疾病的发生。其次还需要多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉等，可以补充机体所需的能量，预防感冒。还需要多吃动物肝脏、鸭血、海鲜等食物，可以预防贫血。免疫力低下的人群，需要注意营养的均衡，避免挑食。