腰椎间盘突出症的患者，没有在急性发作期时，可以先进行有氧运动，比如慢跑、游泳等，同时需要锻炼腰背部的肌肉，比如进行拱桥锻炼，患者平卧在床上时需要将腿弓起来，然后靠肘关节、头以及双脚的力量支撑腰部向上抬起。另一种患者俯卧位于床上，双手放在身体的两侧，将头、脚、下肢都抬离床面。做以上运动时，患者避免逐渐增加次数，避免过度劳累。生活上需要避免长时间久坐或者久站。