十二岁孩子减肥方法和成年人减肥方法差不多，主要都是控制饮食和加强运动。建议平时尽量避免让孩子吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，如蛋糕、冰淇淋、动物内脏、烧烤、火锅、炸鸡、可乐等。可以让孩子吃高蛋白、低热量、高纤维的食物，如苹果、黄瓜、西红柿、鸡胸肉、牛肉、生菜、芹菜、西兰花、鸡蛋等。同时要鼓励孩子多进行有氧运动，如跑步、跳绳、打羽毛球、打篮球等，既可以帮助减肥，又可以促进骨骼生长发育。