通过以下几种方式能够改善便秘、腹胀的现象：1、顺时针按摩腹部，能够促进胃肠道蠕动，帮助宿便、气体排出体外。可以适当进行慢跑、打球等体育锻炼来帮助消化，促进排泄。2、比较快捷的方法是使用开塞露或者是进行灌肠，能够快速帮助排便。但是仅适用于紧急情况，不能长期使用，否则还会加重便秘、腹胀的症状。3、适量饮用蜂蜜水，或者食用香蕉、西梅、火龙果，此类食物含有丰富的果胶，具有润肠通便的功效。