气虚的人在饮食上可以多吃山药、薏米等补气的食物。还可以吃含蛋白质的食物，如鱼虾、鸡蛋、红肉等，都有补气血的作用。还可以使用西洋参、黄芪、党参等中药饮片泡水饮用。对于气虚严重的人群，也可以在医生的指导下，服用中成药进行调理，如人参健脾丸、玉屏风散。还可以选择中医的针灸。同时需要作息规律，避免熬夜，保持充足的睡眠，平时也可以多进行体育锻炼，如快走、跑步等。