褪黑素可以用于治疗失眠，因为褪黑素属于一种内源性药物，可以调节人体的内分泌系统，可以分泌一种激素，减轻夜间因光刺激引起的褪黑素分泌教少造成失眠的情况。褪黑素还可以调整睡眠结构，将深睡眠延长，因此可以提高睡眠质量，减少失眠中觉醒的次数。但是褪黑素不宜长期使用，容易造成内分泌失调后者系统功能性失调等情况。平时要养成良好的作息习惯，尽量早睡早起。白天可以适当进行运动，促进血液循环后，提高睡眠质量。