首先白天可以适当的午休，让大脑得到充分的休息。同时要保证环境的安逸、舒适、昏暗、让休息更充足。另外，平时清淡饮食，不要吃油腻、辛辣的食物。日常可以适当的放松自己，不要让身体和精神过于疲劳，因为睡眠不足主要就是因为工作过于劳累所致。还要养成良好的生活习惯，培养一些兴趣爱好，避免一切不良行为。同时少食用容易兴奋神经的食物，例如咖啡、浓茶、巧克力等。