人体出现骨质减少的现象之后，可以按剂量服用钙剂，有利于改善骨质疏松的现象。平时还可以适当多吃虾皮、奶制品、海螺、桑葚、杏仁等钙元素含量较高的食物。夜间人体对钙元素的吸收率比较高，平时一定要注意保持作息规律，避免熬夜。此外，女性在更年期到来之后体内雌激素水平下降，也会影响人体对钙元素的吸收，还需要进行性激素检测，在医生的指导下按剂量补充雌激素，有利于维持内分泌稳定，改善骨质疏松的现象。