腰椎间盘突出3mm一般不严重。患者可以卧硬板床休息，通过热敷、按摩、牵引等保守方法治疗疾病。平时避免剧烈的运动，最好不要进行负重活动，减少对腰部的刺激，以免使疾病加重。如果疼痛明显，可以通过使用非甾体类消炎药物缓解。如果这种药物没有效果，可能需使用镇痛药物缓解。患者可以定期去医院做x线片等检查，确定疾病发展的情况，以免疾病进一步加重影响日常生活。