体内湿气重的患者会出现四肢沉重、困倦、大便稀黏、舌苔白等症状，可以选择吃薏米，能够起到利水消肿的功效，是最常见的祛湿食物。也可以选择吃白扁豆、辣椒以及绿豆。如果患者症状较重，单独通过食疗的方式无法得到改善，需要去正规医院中医科就诊，遵医嘱口服健脾祛湿的中成药调理，例如参灵白术散，服用后可以起到健脾祛湿、止湿的效果。平时多运动锻炼，通过运动的方式排出体内湿气。