如果想要长高，可以选择营养丰富种类的蔬菜，比如花菜、菠菜、西红柿、西兰花、青菜等，有助于补充人体的维生素以及其他微量元素。还可以适当吃点豆腐、鱼类、瘦肉、牛肉等食物，还要多喝牛奶，有助于补钙，对身高有一定的帮助。平时还要配合增加调高运动，可以多打篮球等，加强身体中的血液流通，提高自己的免疫能力。但是身高也会受到遗传因素的影响，如果父母个头都不是很高，则孩子的个头也会受到影响。