更年期女性首先需要注意调整自己的作息习惯，不能熬夜，尽量在十点到十一点之前入睡，早晨不要过度赖床，可以早期进行适当的身体锻炼，一定的有氧运动可以调节内分泌。更年期的女性还需要保持情绪的稳定，避免经常生气。饮食方面也是很重要的，可以多吃新鲜的蔬果，以及具有滋阴补气效果的食物，如甲鱼、燕窝、银耳等。不要经常吃辛辣、易上火的食物。更年期女性最好定期去体检，明确身体状况。