肠胃不好的人群，建议平时多吃软烂的米粥，面条，更有利于消化，还要多吃山药、白术、人参等具有补脾健胃、补气养血功效的药材。日常生活中要多吃青菜、芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、西红柿等蔬菜水果，有利于为人体补充各类维生素、矿物质，能够增强体质，提高免疫力。还可以适当食用香蕉、火龙果、玉米、燕麦的纤维素含量较为丰富的食物，能够促进胃肠道蠕动，减轻肠道消化负担。