女人便秘要多吃一些粗纤维的食物，例如韭菜、芹菜、黄瓜以及火龙果与香蕉等，可以加快肠道蠕动以及帮助大便吸收水分，出现便意。另外可以多补充水分或者服用一些蜂蜜来润滑肠道，同时可以多按摩腹部，来促进肠道蠕动，缓解便秘。如果症状严重，可以选择使用开塞露、乳果糖等来帮助排便，但是不可以长期使用，否则会产生依赖。日常注意饮食，多吃绿色蔬菜以及水果，不要吃辛辣、刺激的食物，养成定时排便的习惯。