体质差肾虚脾虚可以适当的进行体育锻炼，比如：慢跑、爬山、瑜伽等等，可以促进肠胃蠕动，提高消化以及营养的摄取能力，还有助于促进体内的新陈代谢，缓解不适。此外，可以多吃一些羊肉、山药、枸杞等食物，来帮助调理身体。还可以在医生的指导下服用增强免疫力的药物来改善。平时要注意给身体保暖，不要受凉。尽量保持良好的心态，积极的面对生活，不要有太大的情绪波动。