瘦十斤减肥法主要是以控制饮食和进行体育锻炼为主，首先饮食方面需要控制每天三餐的热量，不宜食用高热量的食物，比如油炸食品、烧烤、奶茶等，可食用些新鲜的水果蔬菜，如西红柿、红萝卜、生菜等。其次，需要进行适当的体育运动，比如游泳、跑步、平板支撑、开合跳等，加快体内脂肪燃烧的速度，从而达到瘦十斤的目的，但是需要每天坚持进行，否则是无法达到减肥的效果。