出现乳酸堆积的症状建议患者可以先洗热水澡，洗澡时候可以着重使用热水冲洗乳酸堆积处，可促进局部血液循环、减轻症状；洗澡之后患者可适当抬高小腿，然后对小腿处进行热敷和按摩，疼痛症状比较严重的患者，还可以使用活血化瘀和止痛的膏药对局部进行贴敷，可减轻不适的症状。建议下次运动前要做好热身，运动之后要做拉伸，可再次避免乳酸堆积而引起疼痛。
2026年02月10日
出现乳酸堆积的症状建议患者可以先洗热水澡，洗澡时候可以着重使用热水冲洗乳酸堆积处，可促进局部血液循环、减轻症状；洗澡之后患者可适当抬高小腿，然后对小腿处进行热敷和按摩，疼痛症状比较严重的患者，还可以使用活血化瘀和止痛的膏药对局部进行贴敷，可减轻不适的症状。建议下次运动前要做好热身，运动之后要做拉伸，可再次避免乳酸堆积而引起疼痛。
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