脾虚气虚的调理方法有以下几种:第一、饮食上注意清淡，保持规律的饮食习惯。可以多进食健脾益气的食物，如莲子、山药、红枣、薏米以及萝卜、山楂等。不要进食生冷、辛辣以及刺激性强的食物，如烧烤、油炸食品、辣火锅、冷饮等；第二、生活上适当进体育锻炼，不要熬夜；第三、必要时到专业的中医院就诊，遵医嘱使用人参健脾丸或者黄芪精口服液等补气健脾的药物进行调理。