可以通过以下这几个方式预防长老年斑。一、注意防晒，出门时涂抹防晒霜、穿防晒衣或打伞，减少紫外线对皮肤的损害。二、外出时最好佩戴口罩，回家后及时清洁皮肤，涂抹保湿的乳霜。三、饮食方面多吃富含维生素C、维生素E的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃、花生、杏仁、核桃等食物。四、多运动、多喝水，促进机体新陈代谢，增强机体的抵抗力。五、保持乐观的情绪，避免生闷气，可以延缓衰老。