便秘可以多吃多吃一些小麦，玉米等杂粮，也可以多食用一些有助于润肠通便的水果，如苹果，香蕉，梨等。也可以多食用一些粥类，可以帮助消化，防止便秘。每天在吃饭前后喝一杯酸奶可以促进胃肠蠕动，缓解便秘的情况。注意避免食用辛辣刺激的食物，多清淡。另外食用芦荟，火龙果，蜂蜜等，也可以起到促进胃肠蠕动的作用，帮助排便。如果长时间的便秘，可以使用促进胃肠蠕动的药物进行治疗。