首先需要调节心态，改善紧张状态，需要保持平稳的心情，平时可以适量参加户外活动，在睡前也可以通过喝热牛奶、泡脚、泡热水澡等方式缓解放松身心。在睡眠时也需要保持室内环境安静、昏暗，如果症状不能缓解，可以在医生指导下选用营养神经、助眠的药物调理。在日常生活中也可以适量食用小米粥、核桃仁、大枣、粳米、酸枣、百合、桂圆、桑椹等具有安神静心、促进睡眠功效的食物。