处于减肥期间的人群可以通过食用以下几种食物来帮助瘦身：1、多吃芒果、苹果、火龙果、猕猴桃、芹菜、菠菜等新鲜的蔬菜水果，能够为人体补充营养。而且还含有丰富的纤维素，有利于促进胃肠道蠕动，帮助人体消化吸收。2、适当服用益生菌有利于调节肠道菌群，增强胃动力。有利于将人体代谢的废物排出体外。3、选择山药、玉米等食物代替主食，有利于减少人体对碳水化合物的摄入，帮助减肥。