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2026年02月08日

考试前睡不着觉怎么办_1

考试前睡不着觉大多考虑为精神压力大引起，此时可以适当的听一些轻音乐来放松心情，缓解焦虑的情绪。也可以饮用一杯温牛奶或者用热水进行泡脚，也可以起到一定促进入睡以及提高睡眠质量等作用。晚上睡觉前避免饮用浓茶以及咖啡，同时还可以适当的做一些体育锻炼，让身体产生疲倦感，也可以促进睡眠，睡觉前可以进行半小时的瑜伽运动，运动强度不宜过大。

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