产后宫缩一般需要7天到10天的时间才会恢复，但是具体恢复时间需要根据每个人身体情况才能判断。如果身体体质比较好，恢复速度会快一点。如果身体体质比较差，术后也没有做好护理工作，身体恢复速度会慢一点。建议产后要多休息，不能劳累，出现宫缩痛时，可以通过热敷或按摩的方式缓解疼痛。另外产后1个月之内要避免发生性关系，饮食方面要吃蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋。