对于体重过百的人群，日常可以多运动锻炼，可以通过踢足球，打篮球以及跑步等方式促进生长。此外，还需要注意饮食合理性，多吃含有钙以及维生素D的食物，这些食物有牛奶、豆制品、瘦肉以及蛋类。同时需要多休息，避免过度劳累，生长激素通常在机体深度睡眠时分泌，如果想要长高，需要按时休息，不可以过度劳累。最后需要保持良好的心情，避免情绪紧张，合理释放不良情绪。