胃肠不好可以通过以下饮食调理：一、养胃饮食，平时可以多吃具有养胃功效的食物，例如山药、南瓜、花生等食物，这类食物不仅可以保护胃黏膜，还不容易增加胃肠道的负担。二、清淡易消化的饮食，这类饮食的含油量、含盐量均比较少，不仅对胃肠道有益，还可以预防心脑血管疾病。三、低脂饮食，日常可以多吃新鲜的蔬菜水果，例如胡萝卜、青菜、白菜、生菜、西红柿、黄瓜等，这类食物中含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动。