怀孕要补dha，怀孕四到五个月的时候就需要补充DHA，孕妇及时补充DHA可以促进胎儿大脑锥体细胞发育。怀孕期间补充DHA，还可以促进宝宝的视力发育。孕妇可以多吃鲑鱼、土魠鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等DHA含量丰富的食物。怀孕晚期的时候，还要多吃坚果类的食物，比如核桃、药膏，这些坚果中含有a亚麻酸，也有利于补充DHA。孕妇还可以在医生的指导下用DHA胶囊治疗，这对于促进胎儿大脑发育是有帮助的。