脚腕扭伤应该以休息为主，每隔3到4小时对局部进行冷敷，能够缓解肿胀现象。在扭伤24小时后配合热敷，促使局部血液循环，有效的缓解疼痛。若局部疼痛明显，还需到医院的骨科拍片检查，排除骨折的可能性，当明确为软组织损伤，还可以配合应用活血散瘀、行气止痛的药水按揉、推拿，并保证钙质的补充，有助于疾病恢复。治疗期间要以卧床休息为主，不宜过早走动，以免加重扭伤症状。