首先可以通过运动瘦身来达到瘦胸的目的，例如游泳、慢跑、登山等，甚至每天长时间的走路、散步、广场舞等也都可以达到瘦身的效果，但是不管什么运动都需要长期坚持和长时间锻炼，每次运动时间最好不要少于半小时。运动的同时女性还需要改善不良的饮食习惯，减少摄入碳水化合物、脂肪等，适当的食用富含维生素的水果和蔬菜。另外如果女性的大胸已经严重影响到日常生活和呼吸状态，建议进行吸脂手术，这是最有效的瘦胸方法。