备孕需提前三个月服用叶酸。叶酸能够参与遗传物质以及蛋白质的代谢，有利于提高机体的免疫力和促进生长，而胎儿缺乏叶酸会造成神经管畸形、巨幼红细胞性贫血和唇腭裂等疾病，并且叶酸也是人体必不可少的一种维生素。女性在备孕期间要养成良好的作息时间，避免熬夜，适当的进行有氧运动，比如游泳、跑步和骑自行车等，有利于增强抵抗力，饮食上要注意荤素搭配，避免偏食。