睡不着，若是由于睡前剧烈运动导致的症状，适当进行一定的自我调整，保持室内安静，过一会儿就有睡入睡的现象。还能在睡觉之前喝一杯温牛奶，或者听一些较为放松轻缓的音乐，对于睡眠也有一定的帮助作用。若是由于长时间熬夜，或者精神压力较大，自身作息紊乱等因素，导致的睡不着，建议养成良好的睡眠作息习惯，平时不要长时间熬夜，适当的调整自己的心态，也能缓解症状。但若是由于失眠症、低氧血症、呼吸不畅等因素导致的睡不着，就需要及时到医院进行治疗，以免影响自身生活。