缓解便秘可以多吃富含维生素、粗纤维的食物，以及刺进胃肠蠕动的食物，如香蕉、火龙果、玉米、黄豆、花生仁、猕猴桃、橙子、核桃、芹菜、空心菜、包菜、木耳、银耳、樱桃、苹果、梨、胡萝卜、山药等食物。其次，还需多饮水，可以喝点蜂蜜水，可有效缓解症状，还可顺时针按摩腹部。如果不能缓解可使用开塞露，但不可长期使用。日常生活中尽量减少摄入辛辣刺激的食物，适当进行体育锻炼，保持心情舒畅。