腰扭伤了之后正确的治疗方法为，患者需要卧床休息，最好是睡硬板床。在扭伤的24小时以内，可以进行局部冰敷，以减轻组织间隙的水肿，缓解疼痛。患者还要遵医嘱服用的非甾体消炎、活血等药物治疗。也可以再进行局部理疗，比如针灸、按摩等。如果上述方式不可缓解腰扭伤，就要怀疑是腰椎盘突出所致，要立即去医院做腰椎X线平片、CT等检查。如果被确诊，轻者可采取非手术治疗，重者则要选择手术治疗。