体内湿气重的时候可以多喝红豆薏仁水，也可以在红豆薏仁水中加入适量的芡实，其可以起到化湿和中、渗利水湿等作用，其次晚上还可以用生姜水或者艾叶水进行泡脚，其具有温经通络以及祛风散寒等功效，可以加快湿气的排出，每天还应坚持进行跑步、打篮球等运动，运动的时候身体会大量出汗，体内的湿气会通过汗水排出体外。湿气重的人平时应以温热性食物为主，避免食用螃蟹、柿子等寒性食物。