想要长胖，饮食上可以多吃含有脂肪多，且热量高的食物，如肥肉、鱼虾、鸡肉、鸡蛋。此外，还可以适当的吃一些甜食，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋。还可以多吃含有蛋白质的食物，如奶制品、乌鸡汤。此外，还考虑是肠胃功能比较虚弱，导致食物摄入后不能完全的被吸收掉。需要调理肠胃，饮食上避免暴饮暴食，多吃清淡易消化以及养胃的食物，如山药、小米粥、苹果、红薯、燕麦、银耳、面条、萝卜。