日常生活中降压的食物比较多，主要分为以下几类，一是蔬菜类食物，比如芹菜、菠菜、油菜、土豆、萝卜、苦瓜、洋葱、山药、秋葵、大蒜以及海带等；二是水果类食物，比如苹果、梨、西柚、香蕉、橙子等；三是各种豆类以及豆制品食物，比如黄豆、黑豆、绿豆等。对于平时血压高的人来说，饮食方面还需要注意低盐、低脂。同时注意调整生活方式，坚持早睡早起，适当地增加体育锻炼，并且注意保持心情舒畅。