睡觉不枕枕头的好处有：1、颈椎病患者不使用枕头可以缓解颈椎间盘的压力，也可以避免颈椎病病症加重；2、若是存在驼背或者脊柱的变形，不使用枕头可以起到缓解的作用。睡觉不用枕头的弊端：1、不用枕头可能会导致颈曲变直；2、不用枕头更容易导致颈部肌肉疲劳，出现落枕或者肩颈部位的酸痛；3、不使用枕头还可能会导致头的位置比心脏低，造成注入头部的血液偏多，容易引起面部浮肿。