睡眠质量差患者在晚上睡觉前，可以做些有氧运动，适当控制晚饭的进食量，减轻胃肠道负担。其次，也可以在运动结束之后用热水泡澡，或者是用热水泡脚，促进全身肌肉放松，改善个人的睡眠，或者是睡前一小时饮用一杯蜂蜜水或牛奶，提高个人的睡眠质量。平时在生活中，一定要保持规律的生活作息，避免经常性的熬夜。如果睡眠质量还是很差，可以在医生的指导下口服安神助眠类药物治疗。