女性来例假食用含蛋白质和维生素丰富的食物比较好。常见的有鸡蛋和牛奶以及牛肉等，能够有效的补充机体生长发育所需能量和热量，并且对增强机体抵抗能力和免疫能力有很好的作用，其次食用枸杞和红枣等补气血的食物比较好，有利于预防贫血的发生，在此期间要避免食用辛辣刺激和寒凉的食物，比如胡椒和冰淇淋等，同时要注意外阴卫生，尽量保持局部清洁干爽，按时更换卫生巾。