年轻人的新陈代谢比较快，在做有氧运动和运动结束的时候体内都会进行代谢，所以可以多做有氧运动来提高新陈代谢，也可以多吃含有丰富的维生素和矿物质的水果和蔬菜，例如西瓜、梨、香蕉、龙眼、大枣、白菜、西红柿、菠菜、橘子、蜂蜜、芹菜等，这些水果和蔬菜含有丰富的维生素C，可以提高人的新陈代谢，对减肥有很大的帮助。平常喝水的时候要喝温开水，少吃高脂肪含量大的食物和坚持锻炼。