预防颈椎病首先要避免长时间低头，平时可以通过颈部米子操或游泳锻炼颈椎。长时间对着电脑工作的人群，在工作间歇可以通过看天花板或左右活动颈椎缓解症状。平时通过打篮球或打羽毛球也能有效的维持颈椎过伸。睡觉的时候最好选择和颈椎曲度相符的枕头，要避免枕过高的枕头。饮食方面要多吃钙和蛋白质含量丰富的食物，比如骨头汤、牛奶、芝麻酱。适当的对颈部进行按摩或热敷，可以缓解颈椎疲劳。