首先要注意休息，避免导致扭伤的程度加重，避免剧烈运动。其次在扭伤的早期可以采取冷敷的方式，能够起到缓解疼痛、减轻淤血和肿胀的作用，效果较好。之后再交替进行热敷，有助于促进局部淤血的吸收。晚上睡觉的时候还可以使局部抬高，尽量高于心脏水平，同样也有助于炎症、水肿消退。但如果扭伤的程度比较严重，有必要及时去医院拍片检查，还要排除有骨折的可能。
2026年02月10日
首先要注意休息，避免导致扭伤的程度加重，避免剧烈运动。其次在扭伤的早期可以采取冷敷的方式，能够起到缓解疼痛、减轻淤血和肿胀的作用，效果较好。之后再交替进行热敷，有助于促进局部淤血的吸收。晚上睡觉的时候还可以使局部抬高，尽量高于心脏水平，同样也有助于炎症、水肿消退。但如果扭伤的程度比较严重，有必要及时去医院拍片检查，还要排除有骨折的可能。
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