治疗失眠要从病因开始，如果是长期焦虑或者压力过大引起的失眠，要注意调节情绪，学会放松心情来缓解症状。也可以怀疑是睡眠环境较差引起的，可以带耳塞、调暗房间光亮使用合适的床垫等来解决问题。也可以考虑是睡前玩游戏或者看电影做运动等导致神经兴奋，平时要做到避免熬夜，睡前要先稳定情绪，可以通过看书、喝一杯温牛奶或是睡前泡澡放松身体来帮助睡眠。
2026年02月10日
治疗失眠要从病因开始，如果是长期焦虑或者压力过大引起的失眠，要注意调节情绪，学会放松心情来缓解症状。也可以怀疑是睡眠环境较差引起的，可以带耳塞、调暗房间光亮使用合适的床垫等来解决问题。也可以考虑是睡前玩游戏或者看电影做运动等导致神经兴奋，平时要做到避免熬夜，睡前要先稳定情绪，可以通过看书、喝一杯温牛奶或是睡前泡澡放松身体来帮助睡眠。
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