如果想淡化色斑，平时可以适当多吃以下几种食物：一、柠檬。柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C属于抗氧化剂，建议促进黑色素代谢，抑制色素沉积的功效，食用一段时间可以发现色斑变淡。二、西红柿。西红柿中也含有大量的维生素C，可以淡化色斑，还可以延缓衰老。三、玉米。玉米中含有丰富的维生素E，维生素E也有抗氧化的作用，可以起到淡斑美白的功效。四、猕猴桃。猕猴桃既含有维生素C，也含有维生素E，不仅能淡化色斑、美白，还可以淡化细纹。