坚果中含有丰富的维生素E，如核桃、杏仁、瓜子等，并且其中还含有多种氨基酸及矿物质，日常适量食用，对于人体心血管有保健作用。另外，平时吃的鱼肉、鸡肉以及牛肉中，也含有一定量的维生素E。蔬菜水果方面以绿叶蔬菜为主，如菠菜、卷心菜、芹菜，还包含南瓜、梨、柠檬、香蕉、番茄、葡萄、芒果等。女性平时适量补充维生素E，可减少细胞耗氧，延缓机体衰老速度，同时还有提高机体内分泌系统的作用。